各位同学大家好，今天有机会和大家在此交流，我很开心，三年的辛苦耕耘，即将收获，在这些辛苦的日子里，我们承受中各种压力和烦恼，生命中的所有的压力和烦恼就像我种手中的这个包，拿起来是很轻的，拿在手里时间越长，我们就会觉得越重，所有我们应该学会放下，很多同学不知怎么放下，

①有的同学去找他最好的朋友倾诉，说：“我觉得生活真没意思”，她的同学说：“是没什么意思”！于是两人抱头痛哭，我们说物以类聚，那我们可以找谁倾诉，你信任的人，比你阅历更加丰富的人，他可以给你生活上的启发，现在的很多学生不信任老师，这很可悲，老师是值得你们信任的，有心事向他们倾诉。

榜样的作用很重要，有位大专院校学生找我，“老师，你能不能看我一眼，你是不是觉得我很丑”,我不说。“老师，我真的很丑，我在这个学校三年了，没有一个对我表示什么，我很自卑，”然后我看着她三分钟不动，她说老师，你干嘛这样看着我，我说你真的很有个性。“真的吗？”学生说，你相信我妈？信，你现在马上到新华书店买一本书《简爱》。三天后，她电话给我，“老师谢谢你，我找到自信了。”因为她在简爱的身上找到了自己的影子。简爱一个相貌很普通的女性，但通过内心的力量赢得了尊严，获得了应有的爱情和人生，着就是榜样作用。

②有的同学说，老师，我在这里找不到可以倾诉的人，我要怎样化解我的压力。

第二个方法，产生压力之后，立刻把它写下来，是一种很好的宣泄。有个大学同学，刚开始被人喜欢了，后来又被抛弃了，幼小的心灵无法接受这种践踏与蹂躏啊，痛苦无法缓解，只能把它写下来，半年内，写了三百多首小诗，第一篇最差，印象最深，诗的名字叫，无题，残酷的你，是那么的凶残，你在我的胸口捅了一刀，你还要洒上一层盐，你真狠心啊，我恨死你了，但我还是喜欢你，但我还是喜欢你，再见。写完之后突然觉得自己像个男子汉了。

英国有位著名的作家劳伦斯，他的书很好，真实细腻，他为什么成了一名这么好的作家，也是有原因的，他的父亲是一名矿工，是社会的底层，他的母亲是小资产阶级，是社会的上层，有一次他们在一个舞会上相识，劳伦斯的父亲肌肉发达，喜欢跳舞。劳伦斯的母亲爱好是喜欢肌肉发达，喜欢跳舞的人，两人一见钟情，冲破层层阻力。两人终于结婚，然而婚后的现实生活和想象相差太大，劳伦斯的父亲干活回家很累，手也黑，脸也黑，不想洗澡，就想吃饭，吃过饭就想睡觉，劳伦斯母亲每次看到这个情况都觉得无法忍受，半年后，两人简直没法生活了，父亲干脆就不回家，整天酗酒。所以劳伦斯从小就缺乏父爱，缺少家的温暖，他不知道该怎么办，写下来，于是成了一位著名的作家，写了很多优秀的作品。《儿子与情人》讲的是一种微妙的恋母情节。

有同学说：“老师，我爸妈感情不好，经常吵架，一吵架我就学不进去了；”有同学说：“老师，我是一个单亲家庭”；有的同学说：“我的爷爷得了癌症”。当一些事情无法改变时，告诉自己，存在的，都是合理的。你改变不了，只能把它写下来，可以让你的情绪得到宣泄，一不小心，你就成了一个作家。

③也有的同学说，我压力很大，不想写下来，还有一个办法，自然宣泄法，大自然是纯洁的，可以是你最最忠实的听众，我们学校到处都是，当你心情烦躁的时候，你可以找一个安静地角落，对着蓝天，对着草地，对着大树，甚至是小花，小草。告诉他们你的心事，做你任何想做的动作，踢踢腿，伸伸懒腰，扭扭脖子，都OK。沐着暖暖的春风，你会觉得你的心胸宽阔了许多。

也有的同学说，老师，我总是会哭好不好，“眼泪可以杀菌，尽情的哭吧，”让你的眼泪来的更猛烈些吧，雨过天晴。

④还有同学说，老师，高考快临近了，很多同学都很紧张，我，一点感觉都没有，我很苦恼，“成绩下降了”。如果成绩正常，那说明这种状态时适合你的，如果成绩下降了，那么也有办法。英国有个企业家今年60多岁了，有一个爱好，飙车，不是汽车。是摩托车。我们正常开120M左右，他开180M，他说的一句话让我们受益，正因为我很危险，所以飙车时，注意力高度集中，根本没有时间想其他的事情，比如工作、生活，只是在开车，各位，他的注意力为何那么集中，因为紧张。那么对于我们来说，晚自习时，本来一个小时要做的功课，告诉自己50分钟内必须完成，这样你立刻就会进入紧张状态，还有的同学上课易走神，这个简单，上课之间把这节课你要听的内容写下来1,2,3,4,5……带着这个听课目标，你会立刻进入听课状态，因为你知道这几点你是必须要听的，其它的可以不听，其他的是讲给其它同学听的，老师是共性化教育，我们应该是个性化学习。很多同学考试时间不够，只要你平时做任何事都快十分钟，你就会养成快十分钟的习惯，高考时，你也会多出十分钟，检查试卷。

⑤有的同学说:“为什么很多题目平时会做，一到考试就做错。”因为我们平时做题目没有时间概念，只是一心想把题目做对，有的同学还一边做题，一边跟同学说话，还一边嗑瓜子，而我们考试的目的是获得最高分，也是在规定的时间内获得最高分。

⑥有的同学问：老师高考时会不会紧张、怯场？那年我们高考，有个女生真的狠脆弱，语文考了二十分钟就晕过去，抬走了。高考为什么会怯场呢？因为高考对你们来说是很陌生的，教你一个办法，可以战胜高考怯场，模拟高考。七号、八号高考，要你在四、五、六号连续三个晚上模拟高考，在自己的大脑里，把高考过程美好的想象三次，试试看，好，现在请闭上你美丽的大眼，想象一下，明天就要开始美好的高考了，带上准考证，带上我那支心爱的钢笔，它总是给我力量。清晨起来，伸个美美的懒腰，喝杯牛奶，吃块面包，味道美极了，出门走在路上，一阵风吹过来沁人心脾，路上的行人只要看到我都会祝我高考成功，没有看我的人都在心里为我祈祷，走到考场外，我有点紧张，于是我就深呼吸三次，走进去，找到自己的位置坐下，今天的老师都不认识，但是都很可爱，卷子发下来了，我就想起奥运会冠军朱启南，不可能打满环，但我要打好每一环。于是我浏览一遍卷子，先易后难，把简单的题目挑出来，遇到疑难的题目，我就想起一句话，“人生要学会放弃”。我果断地把它放弃，等答完基础题后，我发现还有时间去攻克这道难题。答完卷子后，又想起一个伟大的诗人徐志摩。他说过“立刻消失在人群中”，于是我立刻消失，到家后，我与家人已达成高度默契，我们不需要语言交流，一个眼神微笑就知道什么事情发生了。晚餐端上来，我美美地吃七分饱，吃完后回书房想想明天要考的基本内容，之后，我进入了甜美的梦想，梦见高考成功，白雪公主出现……只要你模拟了三次，高考这个过程就跟这个事一模一样的，因为人的大脑是接受心理暗示的，人的想象力对人的行为有巨大的指导作用。

⑦有的同学问，为什么考试时，大脑会出现一片空白，因为紧张，缺氧，这时你可以深呼吸三次，很快平静下来。

⑧为什么考试时明明知道题目做不出来，但我还是怀着侥幸心理，结果时间被我浪费了。考试时，你可以准备一块橡皮，当看到第一感觉是疑难题，用橡皮盖住，强迫自己跳下去，想起来了，揭开橡皮，接着在做。人的思维随时中断，随时又会被激活，怎么激活：新的题目。考试分三步走，基础题，快速做答，综合体，思考，疑难题，根据自己的情况选择合理的放弃，放弃也是一种美，只有放弃那些不属于你的，才能得到那些属于你的，考试后，立即消失，否则你会做两件事，一是对答案，对那些没有把握的答案，二是听别人对答案，十分钟不要，世界末日来临了，回家爸妈问你怎么办？两个字：微笑。

⑨为什么越到后来，觉得不会的东西越多，有没有这种情况，知识就像一个圈，圈内是已知的，圈外是未知的，圆圈越大，未知也越多，很多同学只是在用功，并没有用心学习，人是有潜意识的，你们从初一、初二、初三到高一、高二、高三这六年中的很多知识都在潜意识里，只要发挥出来就行了，怎么发挥，潜能开发。激发出我们的潜能。

曾经看过一个报道，有一个女士，从菜市场买菜回来，发现自己家楼下站了很多人，都抬着头向上看，她一抬头，看到自己的儿子正扒在窗户上，一看到自己的妈妈孩子一下从窗户掉了下来，这时这位女士，非常迅速地朝儿子跌落的方向跑去，伸出双手去接她的儿子，大家想一下结果怎样。接住了，后来，大家都觉得很神奇，有些专业人士就找到这位女士，让她做个类似的实验，但是不管怎么做，都没有成功，这说明什么。说明在接她儿子的那一刻，激发了潜能。

⑩模考结束后，出现了一些现象，有的同学说，我成绩下降了，我知道悲剧一定会发生在我身上，这是什么？自我否定。也有的同学说，我成绩虽然提高了，但我知道这是偶然的，高考我还是会失败，自我否定。一个同学成绩一直没有我好，这次考试竟然比我多几分，只要看他一眼我就受不了，环境对你的打击来源于缺乏自信。

首先要自我肯定，每个人都有与生俱来的天赋和本能，只是需要时间去发现，美国有个神童12岁发现了自己去做CEO了，比尔盖茨19岁发现自己去做了微软了，可怜的林肯66岁去做美国总统了。有个女教师，是个残疾，教育局把她安排到了一所残疾人学校教书，但是是她认为，她自己也可以像其他人一样在中学教书，百般努力，她进了一所中学，并且工作非常出色，学生也都喜欢他，后来有记者去采访她，她拒绝采访，理由是，她认为自己也是正常人，我坐着轮椅，这和其他人带着眼镜是一样的，这是什么？自我肯定！一个人的自我认识可以决定你的世界观、价值观，进而决定你的行为！

自信也可以训练的：

1.微笑训练法，来，大家先笑一个，有的同学说，老师，我这是皮笑肉不笑，没关系，先把皮笑起来，训练微笑很简单，只要训练脸部的两块肌肉，把嘴张大一点……你也可以拿个小镜子放在床头，每天早上对自己笑一笑，啊，多么美好的一天又开始啦！每天晚上对自己笑笑，啊！多么快乐的一天，多么满足的一天。

2．条件反射法。

有个动物学家巴浦洛夫，他做过一个实验，他把一只狗关在笼子里，饿它三天三夜，狗很饿很饿，然后拿着一块肉，在笼子外面晃啊晃，同时拿着铃铛晃啊晃，请问狗会不会流口水，会！重复很多次后，把狗带出来，喂饱了，现在不给它食物，之拿着铃铛晃啊晃，请问狗现在会不会流口水，会！因为建立了一个条件反射，同样，人的自信，也可以通过条件反射建立起来。

那么怎样建立起来，蔡依林有首歌，叫做招牌动作，一开心就做某一个动作。英国首相丘吉尔，就有个招牌动作：V，每次他伸出这两个手指头就特别自信，有的同学说，我伸出这两个手指怎么就没感觉，因为，这不是属于你的招牌动作，你的自信和这个动作之间没有建立联系，所以我们可以建立属于自己的招牌动作，今天晚回家你就可以找出一个自己喜欢的动作，拍手、握拳，任何都可以，在想象自己现在很自信的情况下，做出这个动作，不断地练习这个动作，就成为属于你自己的招牌动作。我来做个示范，比如说，我想象现在很自信，那我应该是昂首挺胸，面带微笑，……因为条件反射是要反复练习，建立，所以我们要重复多次，每天回去，你可以找一个没人地方练习这个动作，二十遍，三十遍，四十遍……下次考试紧张的时候，没有自信的时候，我们就在门外的某个角落，做你的招牌动作。Yes，多有力量，多有活力，多有自信。

⑪有的同学说，老师，我有个缺点，我学习只能学习三天，三天后就没劲了，想堕落了。该怎么办？

为什么？因为没有动力了，动力来自哪里，可以来自于你对未来的美好想象，憧憬，描绘。比如说，有的同学一直想做个演员，那你现在要努力学习啊，考上北影啊，中戏啊，可你现在很烦躁不想学了，怎么办？憧憬一下美好的未来，比如，有一天，你成了一名演员，想像一下，我站在戛纳电影节的领奖台上，获得了金像奖，当时，我拿着话筒：“亲爱的观众朋友们，我很爱你们，今天我站在这里，首先要感谢我的爸爸妈妈……”我们也可以憧憬一下美好的大学校园生活，闭上眼睛，想象一下美好的生活蓝图。2012年10月1日，我漫步在花园一样美丽的大学校园里，正朝着宽敞，明亮的图书馆走去，这里是知识的国度，我可以随心所欲地在这里遨游，从图书馆出来，天色已经晚了，昏暗的灯光投射出柔和、浪漫的色彩……

有一个同学，成绩不太好，和父母签订了君子协定，假如他高考成功，父母要答应他一个要求，到意大利玩一次，那年高考考了643分，他是怎么做的，他把协议天天放在口袋里，只要不想读了，就拿出来看一眼：意大利，我来了！对意大利的美好憧憬，促使他不断向前。

⑫还有的同学说，老师，我是走读生，管不住自己，一回到家里，看电视上网，浪费时间，怎么办？我有个同学今年30岁了。在一家合资企业上班，月薪15万，至今还没有结婚，让我给她介绍对象，一共两个条件，一是内向点的，纯朴点的，漂亮点的，二是自己工作较忙，又比较含蓄，要求女孩子主动去追他，主动追男孩的女孩也有。但两条加在一起就没有了，内向的人还会去追你吗？我说你真的想结婚吗？真的，那你付出一点代价，什么代价？两个条件，去掉一个，想了半天，一个都不能去掉，注定单身。

高考也是需要付出代价的，有句话叫，天下没有免费的午餐，为了高考付出一点代价是值得的，会让你的人生没有遗憾。

有的同学问，我万一拼了几天没什么变化，那不是很吃亏吗？各位请记住，付出一定会有回报，只是回报的早晚不同而已。

⑬有的同学说，老师，高考临近了，我的生活都乱套了，到了睡觉的点，现在睡不着了，当我想睡觉的时候，就会想到旁边的敌人，都在努力读书，我就睡不着了。也有的人说，我妈妈和他妈妈是同事，她们总在一起讨论我们，他要考600分，我只能考500分，每次我妈都拿我跟他比，说我不好，我恨不得把他杀了。

我以前读高中，寝室有三个人比较要好，其中一位考上科大，现在出国了，我考上了师大，现在当老师了，还有一位，拿到通知书，哭了，上了一所普通的大专院校，可她现在确成了合肥市公务员了，在她的工作中游刃有余，深得领导赞赏，生活也过得很好。

我想说的是，每个人都有自己不同的路要走，你们同意吗？每个人的性格不同，特长不同，要走的路也不同。这是社会的需要，工作没有贵贱之分，适合你的，就是最好的。

你知道人一生下来，就应该具有的勇气是什么吗？接受自己，然后接受现实。不管我们考300分、400分、500分、600分这都不重要，重要的是，这是事实，你必须接受它，只要你敢于接受，300、400、500、600你就敢于制定350、450分、550分、650分的目标，能不能达到550分不重要，重要的是你从500分到550分这个拼搏的过程，因为在这个过程中，你培养了很多成功者必须具备的素质和能力，这才是你一生最重要的财富。

有的同学说，老师，我成绩不好，可不可以不考。答案是：不行！你考上了什么学校不重要，重要的是，假如，你放弃了高考，你就会养成一个放弃的习惯，以后碰到什么困难，你就会轻易放弃。

有很多同学，还没有考试，整天担心，万一失败怎么办，万一考上第三批家里没钱交学费怎么办？

英国钢丝大师瓦伦达，走钢丝的，走起来姿态优美、飘逸，从来不失误，在50年代最后一次表演中，当着观众面摔下来，死掉了，他太太说了一句话，我先生以前走钢丝的时候从来不想结果，最后一次上台之前告诉我，“亲爱的，这是我生命中最后一次表演了，我必须给观众留下美好和印象与回忆，只能成功，不能失败”。掉下来了，为什么，注意力分散了。

西方有个哲学家，说过一句话，很有道理，人活着有两大痛苦，一是得不到你想得到的，二是得到了你想得到的，知道是什么意思吗？结果只是一刹那的事情，终究会过去，高考成功了，喜悦一下结束了，失败了，痛苦一下结束了，而人生最重要的是美妙的过程，最后，我要以一个故事结束今天的演讲。

以色列这个国家，有一种植物叫沙漠玫瑰，甚是美丽，但看上去像枯草。以色列人会叫你把它拿回家，放在水里，连续观察八天，你会发现，第一天会长出一个嫩嫩的小绿芽，你觉得好惊奇，一个新的生命诞生了，第二天，竟长出一个花瓣，第三天会长出第二个花瓣，第四天、第五天、第六天、第七天直到第八天，所有的花瓣都长齐了，一朵让你惊艳的玫瑰呈现在你面前，你会觉得这里世界上最美的玫瑰，你的邻居来了，你问他这朵玫瑰美不美，他会不会有感觉，不会，因为在他看来，这朵玫瑰跟其他的玫瑰没有什么区别，因为他只看到了结果，而过程只有你自己知道。

同学们，在你们一生奋斗的过程中，你的父母、老师、同学，所以其他的人，往往看到的最后只是一个结果，而且是阶段性的结果，所以不要太在意别人会怎么看你，怎么议论你，那一点都不重要，因为，只有你自己始终陪伴着自己，默默承受着所有属于你的压力、你的痛苦，你的烦恼，只要你问心无愧，每天都很努力，都很快乐，都很成功，那么你必将是最美丽的玫瑰！

最后，祝大家高考成功！