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迎高考心理健康讲座
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2012-04-27   点击数:13084   来源:政教处    撰稿人:范国伟

各位同学大家好,今天有机会和大家在此交流,我很开心,三年的辛苦耕耘,即将收获,在这些辛苦的日子里,我们承受中各种压力和烦恼,生命中的所有的压力和烦恼就像我种手中的这个包,拿起来是很轻的,拿在手里时间越长,我们就会觉得越重,所有我们应该学会放下,很多同学不知怎么放下,

①有的同学去找他最好的朋友倾诉,说:“我觉得生活真没意思”,她的同学说:“是没什么意思”!于是两人抱头痛哭,我们说物以类聚,那我们可以找谁倾诉,你信任的人,比你阅历更加丰富的人,他可以给你生活上的启发,现在的很多学生不信任老师,这很可悲,老师是值得你们信任的,有心事向他们倾诉。

榜样的作用很重要,有位大专院校学生找我,“老师,你能不能看我一眼,你是不是觉得我很丑”,我不说。“老师,我真的很丑,我在这个学校三年了,没有一个对我表示什么,我很自卑,”然后我看着她三分钟不动,她说老师,你干嘛这样看着我,我说你真的很有个性。“真的吗?”学生说,你相信我妈?信,你现在马上到新华书店买一本书《简爱》。三天后,她电话给我,“老师谢谢你,我找到自信了。”因为她在简爱的身上找到了自己的影子。简爱一个相貌很普通的女性,但通过内心的力量赢得了尊严,获得了应有的爱情和人生,着就是榜样作用。

②有的同学说,老师,我在这里找不到可以倾诉的人,我要怎样化解我的压力。

第二个方法,产生压力之后,立刻把它写下来,是一种很好的宣泄。有个大学同学,刚开始被人喜欢了,后来又被抛弃了,幼小的心灵无法接受这种践踏与蹂躏啊,痛苦无法缓解,只能把它写下来,半年内,写了三百多首小诗,第一篇最差,印象最深,诗的名字叫,无题,残酷的你,是那么的凶残,你在我的胸口捅了一刀,你还要洒上一层盐,你真狠心啊,我恨死你了,但我还是喜欢你,但我还是喜欢你,再见。写完之后突然觉得自己像个男子汉了。

英国有位著名的作家劳伦斯,他的书很好,真实细腻,他为什么成了一名这么好的作家,也是有原因的,他的父亲是一名矿工,是社会的底层,他的母亲是小资产阶级,是社会的上层,有一次他们在一个舞会上相识,劳伦斯的父亲肌肉发达,喜欢跳舞。劳伦斯的母亲爱好是喜欢肌肉发达,喜欢跳舞的人,两人一见钟情,冲破层层阻力。两人终于结婚,然而婚后的现实生活和想象相差太大,劳伦斯的父亲干活回家很累,手也黑,脸也黑,不想洗澡,就想吃饭,吃过饭就想睡觉,劳伦斯母亲每次看到这个情况都觉得无法忍受,半年后,两人简直没法生活了,父亲干脆就不回家,整天酗酒。所以劳伦斯从小就缺乏父爱,缺少家的温暖,他不知道该怎么办,写下来,于是成了一位著名的作家,写了很多优秀的作品。《儿子与情人》讲的是一种微妙的恋母情节。

有同学说:“老师,我爸妈感情不好,经常吵架,一吵架我就学不进去了;”有同学说:“老师,我是一个单亲家庭”;有的同学说:“我的爷爷得了癌症”。当一些事情无法改变时,告诉自己,存在的,都是合理的。你改变不了,只能把它写下来,可以让你的情绪得到宣泄,一不小心,你就成了一个作家。

③也有的同学说,我压力很大,不想写下来,还有一个办法,自然宣泄法,大自然是纯洁的,可以是你最最忠实的听众,我们学校到处都是,当你心情烦躁的时候,你可以找一个安静地角落,对着蓝天,对着草地,对着大树,甚至是小花,小草。告诉他们你的心事,做你任何想做的动作,踢踢腿,伸伸懒腰,扭扭脖子,都OK。沐着暖暖的春风,你会觉得你的心胸宽阔了许多。

也有的同学说,老师,我总是会哭好不好,“眼泪可以杀菌,尽情的哭吧,”让你的眼泪来的更猛烈些吧,雨过天晴。

④还有同学说,老师,高考快临近了,很多同学都很紧张,我,一点感觉都没有,我很苦恼,“成绩下降了”。如果成绩正常,那说明这种状态时适合你的,如果成绩下降了,那么也有办法。英国有个企业家今年60多岁了,有一个爱好,飙车,不是汽车。是摩托车。我们正常开120M左右,他开180M,他说的一句话让我们受益,正因为我很危险,所以飙车时,注意力高度集中,根本没有时间想其他的事情,比如工作、生活,只是在开车,各位,他的注意力为何那么集中,因为紧张。那么对于我们来说,晚自习时,本来一个小时要做的功课,告诉自己50分钟内必须完成,这样你立刻就会进入紧张状态,还有的同学上课易走神,这个简单,上课之间把这节课你要听的内容写下来1,2,3,4,5……带着这个听课目标,你会立刻进入听课状态,因为你知道这几点你是必须要听的,其它的可以不听,其他的是讲给其它同学听的,老师是共性化教育,我们应该是个性化学习。很多同学考试时间不够,只要你平时做任何事都快十分钟,你就会养成快十分钟的习惯,高考时,你也会多出十分钟,检查试卷。

⑤有的同学说:“为什么很多题目平时会做,一到考试就做错。”因为我们平时做题目没有时间概念,只是一心想把题目做对,有的同学还一边做题,一边跟同学说话,还一边嗑瓜子,而我们考试的目的是获得最高分,也是在规定的时间内获得最高分。

⑥有的同学问:老师高考时会不会紧张、怯场?那年我们高考,有个女生真的狠脆弱,语文考了二十分钟就晕过去,抬走了。高考为什么会怯场呢?因为高考对你们来说是很陌生的,教你一个办法,可以战胜高考怯场,模拟高考。七号、八号高考,要你在四、五、六号连续三个晚上模拟高考,在自己的大脑里,把高考过程美好的想象三次,试试看,好,现在请闭上你美丽的大眼,想象一下,明天就要开始美好的高考了,带上准考证,带上我那支心爱的钢笔,它总是给我力量。清晨起来,伸个美美的懒腰,喝杯牛奶,吃块面包,味道美极了,出门走在路上,一阵风吹过来沁人心脾,路上的行人只要看到我都会祝我高考成功,没有看我的人都在心里为我祈祷,走到考场外,我有点紧张,于是我就深呼吸三次,走进去,找到自己的位置坐下,今天的老师都不认识,但是都很可爱,卷子发下来了,我就想起奥运会冠军朱启南,不可能打满环,但我要打好每一环。于是我浏览一遍卷子,先易后难,把简单的题目挑出来,遇到疑难的题目,我就想起一句话,“人生要学会放弃”。我果断地把它放弃,等答完基础题后,我发现还有时间去攻克这道难题。答完卷子后,又想起一个伟大的诗人徐志摩。他说过“立刻消失在人群中”,于是我立刻消失,到家后,我与家人已达成高度默契,我们不需要语言交流,一个眼神微笑就知道什么事情发生了。晚餐端上来,我美美地吃七分饱,吃完后回书房想想明天要考的基本内容,之后,我进入了甜美的梦想,梦见高考成功,白雪公主出现……只要你模拟了三次,高考这个过程就跟这个事一模一样的,因为人的大脑是接受心理暗示的,人的想象力对人的行为有巨大的指导作用。

⑦有的同学问,为什么考试时,大脑会出现一片空白,因为紧张,缺氧,这时你可以深呼吸三次,很快平静下来。

⑧为什么考试时明明知道题目做不出来,但我还是怀着侥幸心理,结果时间被我浪费了。考试时,你可以准备一块橡皮,当看到第一感觉是疑难题,用橡皮盖住,强迫自己跳下去,想起来了,揭开橡皮,接着在做。人的思维随时中断,随时又会被激活,怎么激活:新的题目。考试分三步走,基础题,快速做答,综合体,思考,疑难题,根据自己的情况选择合理的放弃,放弃也是一种美,只有放弃那些不属于你的,才能得到那些属于你的,考试后,立即消失,否则你会做两件事,一是对答案,对那些没有把握的答案,二是听别人对答案,十分钟不要,世界末日来临了,回家爸妈问你怎么办?两个字:微笑。

⑨为什么越到后来,觉得不会的东西越多,有没有这种情况,知识就像一个圈,圈内是已知的,圈外是未知的,圆圈越大,未知也越多,很多同学只是在用功,并没有用心学习,人是有潜意识的,你们从初一、初二、初三到高一、高二、高三这六年中的很多知识都在潜意识里,只要发挥出来就行了,怎么发挥,潜能开发。激发出我们的潜能。

曾经看过一个报道,有一个女士,从菜市场买菜回来,发现自己家楼下站了很多人,都抬着头向上看,她一抬头,看到自己的儿子正扒在窗户上,一看到自己的妈妈孩子一下从窗户掉了下来,这时这位女士,非常迅速地朝儿子跌落的方向跑去,伸出双手去接她的儿子,大家想一下结果怎样。接住了,后来,大家都觉得很神奇,有些专业人士就找到这位女士,让她做个类似的实验,但是不管怎么做,都没有成功,这说明什么。说明在接她儿子的那一刻,激发了潜能。

⑩模考结束后,出现了一些现象,有的同学说,我成绩下降了,我知道悲剧一定会发生在我身上,这是什么?自我否定。也有的同学说,我成绩虽然提高了,但我知道这是偶然的,高考我还是会失败,自我否定。一个同学成绩一直没有我好,这次考试竟然比我多几分,只要看他一眼我就受不了,环境对你的打击来源于缺乏自信。

首先要自我肯定,每个人都有与生俱来的天赋和本能,只是需要时间去发现,美国有个神童12岁发现了自己去做CEO了,比尔盖茨19岁发现自己去做了微软了,可怜的林肯66岁去做美国总统了。有个女教师,是个残疾,教育局把她安排到了一所残疾人学校教书,但是是她认为,她自己也可以像其他人一样在中学教书,百般努力,她进了一所中学,并且工作非常出色,学生也都喜欢他,后来有记者去采访她,她拒绝采访,理由是,她认为自己也是正常人,我坐着轮椅,这和其他人带着眼镜是一样的,这是什么?自我肯定!一个人的自我认识可以决定你的世界观、价值观,进而决定你的行为!

自信也可以训练的:

1.微笑训练法,来,大家先笑一个,有的同学说,老师,我这是皮笑肉不笑,没关系,先把皮笑起来,训练微笑很简单,只要训练脸部的两块肌肉,把嘴张大一点……你也可以拿个小镜子放在床头,每天早上对自己笑一笑,啊,多么美好的一天又开始啦!每天晚上对自己笑笑,啊!多么快乐的一天,多么满足的一天。

2.条件反射法。

有个动物学家巴浦洛夫,他做过一个实验,他把一只狗关在笼子里,饿它三天三夜,狗很饿很饿,然后拿着一块肉,在笼子外面晃啊晃,同时拿着铃铛晃啊晃,请问狗会不会流口水,会!重复很多次后,把狗带出来,喂饱了,现在不给它食物,之拿着铃铛晃啊晃,请问狗现在会不会流口水,会!因为建立了一个条件反射,同样,人的自信,也可以通过条件反射建立起来。

那么怎样建立起来,蔡依林有首歌,叫做招牌动作,一开心就做某一个动作。英国首相丘吉尔,就有个招牌动作:V,每次他伸出这两个手指头就特别自信,有的同学说,我伸出这两个手指怎么就没感觉,因为,这不是属于你的招牌动作,你的自信和这个动作之间没有建立联系,所以我们可以建立属于自己的招牌动作,今天晚回家你就可以找出一个自己喜欢的动作,拍手、握拳,任何都可以,在想象自己现在很自信的情况下,做出这个动作,不断地练习这个动作,就成为属于你自己的招牌动作。我来做个示范,比如说,我想象现在很自信,那我应该是昂首挺胸,面带微笑,……因为条件反射是要反复练习,建立,所以我们要重复多次,每天回去,你可以找一个没人地方练习这个动作,二十遍,三十遍,四十遍……下次考试紧张的时候,没有自信的时候,我们就在门外的某个角落,做你的招牌动作。Yes,多有力量,多有活力,多有自信。

⑪有的同学说,老师,我有个缺点,我学习只能学习三天,三天后就没劲了,想堕落了。该怎么办?

为什么?因为没有动力了,动力来自哪里,可以来自于你对未来的美好想象,憧憬,描绘。比如说,有的同学一直想做个演员,那你现在要努力学习啊,考上北影啊,中戏啊,可你现在很烦躁不想学了,怎么办?憧憬一下美好的未来,比如,有一天,你成了一名演员,想像一下,我站在戛纳电影节的领奖台上,获得了金像奖,当时,我拿着话筒:“亲爱的观众朋友们,我很爱你们,今天我站在这里,首先要感谢我的爸爸妈妈……”我们也可以憧憬一下美好的大学校园生活,闭上眼睛,想象一下美好的生活蓝图。2012年10月1日,我漫步在花园一样美丽的大学校园里,正朝着宽敞,明亮的图书馆走去,这里是知识的国度,我可以随心所欲地在这里遨游,从图书馆出来,天色已经晚了,昏暗的灯光投射出柔和、浪漫的色彩……

有一个同学,成绩不太好,和父母签订了君子协定,假如他高考成功,父母要答应他一个要求,到意大利玩一次,那年高考考了643分,他是怎么做的,他把协议天天放在口袋里,只要不想读了,就拿出来看一眼:意大利,我来了!对意大利的美好憧憬,促使他不断向前。

⑫还有的同学说,老师,我是走读生,管不住自己,一回到家里,看电视上网,浪费时间,怎么办?我有个同学今年30岁了。在一家合资企业上班,月薪15万,至今还没有结婚,让我给她介绍对象,一共两个条件,一是内向点的,纯朴点的,漂亮点的,二是自己工作较忙,又比较含蓄,要求女孩子主动去追他,主动追男孩的女孩也有。但两条加在一起就没有了,内向的人还会去追你吗?我说你真的想结婚吗?真的,那你付出一点代价,什么代价?两个条件,去掉一个,想了半天,一个都不能去掉,注定单身。

高考也是需要付出代价的,有句话叫,天下没有免费的午餐,为了高考付出一点代价是值得的,会让你的人生没有遗憾。

有的同学问,我万一拼了几天没什么变化,那不是很吃亏吗?各位请记住,付出一定会有回报,只是回报的早晚不同而已。

⑬有的同学说,老师,高考临近了,我的生活都乱套了,到了睡觉的点,现在睡不着了,当我想睡觉的时候,就会想到旁边的敌人,都在努力读书,我就睡不着了。也有的人说,我妈妈和他妈妈是同事,她们总在一起讨论我们,他要考600分,我只能考500分,每次我妈都拿我跟他比,说我不好,我恨不得把他杀了。

我以前读高中,寝室有三个人比较要好,其中一位考上科大,现在出国了,我考上了师大,现在当老师了,还有一位,拿到通知书,哭了,上了一所普通的大专院校,可她现在确成了合肥市公务员了,在她的工作中游刃有余,深得领导赞赏,生活也过得很好。

我想说的是,每个人都有自己不同的路要走,你们同意吗?每个人的性格不同,特长不同,要走的路也不同。这是社会的需要,工作没有贵贱之分,适合你的,就是最好的。

你知道人一生下来,就应该具有的勇气是什么吗?接受自己,然后接受现实。不管我们考300分、400分、500分、600分这都不重要,重要的是,这是事实,你必须接受它,只要你敢于接受,300、400、500、600你就敢于制定350、450分、550分、650分的目标,能不能达到550分不重要,重要的是你从500分到550分这个拼搏的过程,因为在这个过程中,你培养了很多成功者必须具备的素质和能力,这才是你一生最重要的财富。

有的同学说,老师,我成绩不好,可不可以不考。答案是:不行!你考上了什么学校不重要,重要的是,假如,你放弃了高考,你就会养成一个放弃的习惯,以后碰到什么困难,你就会轻易放弃。

有很多同学,还没有考试,整天担心,万一失败怎么办,万一考上第三批家里没钱交学费怎么办?

英国钢丝大师瓦伦达,走钢丝的,走起来姿态优美、飘逸,从来不失误,在50年代最后一次表演中,当着观众面摔下来,死掉了,他太太说了一句话,我先生以前走钢丝的时候从来不想结果,最后一次上台之前告诉我,“亲爱的,这是我生命中最后一次表演了,我必须给观众留下美好和印象与回忆,只能成功,不能失败”。掉下来了,为什么,注意力分散了。

西方有个哲学家,说过一句话,很有道理,人活着有两大痛苦,一是得不到你想得到的,二是得到了你想得到的,知道是什么意思吗?结果只是一刹那的事情,终究会过去,高考成功了,喜悦一下结束了,失败了,痛苦一下结束了,而人生最重要的是美妙的过程,最后,我要以一个故事结束今天的演讲。

以色列这个国家,有一种植物叫沙漠玫瑰,甚是美丽,但看上去像枯草。以色列人会叫你把它拿回家,放在水里,连续观察八天,你会发现,第一天会长出一个嫩嫩的小绿芽,你觉得好惊奇,一个新的生命诞生了,第二天,竟长出一个花瓣,第三天会长出第二个花瓣,第四天、第五天、第六天、第七天直到第八天,所有的花瓣都长齐了,一朵让你惊艳的玫瑰呈现在你面前,你会觉得这里世界上最美的玫瑰,你的邻居来了,你问他这朵玫瑰美不美,他会不会有感觉,不会,因为在他看来,这朵玫瑰跟其他的玫瑰没有什么区别,因为他只看到了结果,而过程只有你自己知道。

同学们,在你们一生奋斗的过程中,你的父母、老师、同学,所以其他的人,往往看到的最后只是一个结果,而且是阶段性的结果,所以不要太在意别人会怎么看你,怎么议论你,那一点都不重要,因为,只有你自己始终陪伴着自己,默默承受着所有属于你的压力、你的痛苦,你的烦恼,只要你问心无愧,每天都很努力,都很快乐,都很成功,那么你必将是最美丽的玫瑰!

最后,祝大家高考成功!

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